GYMNASTIQUE
Tout le monde sait que l'activité physique est nécessaire pour rester en forme, garder sa force, combattre le viellissement etc …
Après quelques minutes d'échauffement, puis un travail sur les différentes articulations, la séance se poursuit par des exercices de renforcement musculaire (avec élastique, ballon, petites haltères, bâtons). Puis c'est le tour des abdominaux. Nous attaquons alors le gainage et les étirements.
Julien, notre coach, tout en veillant à la bonne exécution des exercices, laisse chacun(e) libre d'aller jusqu'où il peut. Il n'y a pas d' injonction autoritaire. Le rythme, bien que soutenu, nous laisse le temps de récupérer entre chaque série. La mémoire est aussi mise à contribution dans l'enchaînement des mouvements.
Les séances d' 1 heure par semaine, hors vacances scolaires, ont lieu le lundi de 9h15 à 10h15.
Un deuxième horaire de 10h30 à 11h30 le lundi sera proposé si vous êtes nombreux à nous rejoindre.
Après quelques minutes d'échauffement, puis un travail sur les différentes articulations, la séance se poursuit par des exercices de renforcement musculaire (avec élastique, ballon, petites haltères, bâtons). Puis c'est le tour des abdominaux. Nous attaquons alors le gainage et les étirements.
Julien, notre coach, tout en veillant à la bonne exécution des exercices, laisse chacun(e) libre d'aller jusqu'où il peut. Il n'y a pas d' injonction autoritaire. Le rythme, bien que soutenu, nous laisse le temps de récupérer entre chaque série. La mémoire est aussi mise à contribution dans l'enchaînement des mouvements.
Les séances d' 1 heure par semaine, hors vacances scolaires, ont lieu le lundi de 9h15 à 10h15.
Un deuxième horaire de 10h30 à 11h30 le lundi sera proposé si vous êtes nombreux à nous rejoindre.